Tubuh manusia membutuhkan asupan vitamin dan mineral tertentu. Seluruhnya ditentukan dengan aktivitas yang dilakukan dan umur setiap orang. Sebagai ibu, anda harus memahami apa saja kebutuhan buah dan sayur bulanan keluarga dan berusaha memenuhinya. Karena asupan vitamin dan mineral, tidak hanya dapat dipenuhi oleh lauk, melainkan dengan kehadiran buah dan sayuran. Lantas, sayuran apa saja yang dapat dikonsumsi untuk memenuhi kebutuhan mineral?
Sebelum membicarakannya, anda mungkin memiliki pertanyaan bagaimana cara menentukan sayuran dan buah yang layak konsumsi. Karena buah dan sayuran tidak serta merta dapat dikonsumsi, mengingat adanya penggunaan pestisida dalam proses penumbuhannya. Adanya zat-zat ini membuat setiap pembeli berhati-hati dalam memilih, guna mendapatkan produk terbaik. Adakah tips untuk mendapatkan buah dan sayuran yang berkualitas?
Cara Memilih Buah dan Sayuran Berkualitas
Setidaknya ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mencegah mendapat produk yang buruk. Beberapa diantaranya, dapat disimak dibawah ini,
-
Belanja di Pagi Hari
Cara memilih sayuran yang harus diikuti adalah melakukan belanja di pagi hari. Sayuran yang didapat akan lebih segar, karena penjual pun baru menyediakannya. Lebih dari itu, anda akan mendapatkan sayuran yang lebih berkualitas. Karena dapat memilih produk terbaik, mengingat belum banyak produk yang diincar oleh para pembeli.
-
Tidak Berbau
Sayuran dan buah-buahan yang baik adalah yang tidak lembek. Sedangkan terkhusus untuk sayuran, pilihlah sayuran yang tidak berbau. Artinya, dalam pembelian anda harus memastikan bahwa kondisi sayuran dalam kondisi prima. Tidak berbau, tidak berair dan tidak berjamur. Hal ini penting, agar produk yang dikonsumsi adalah produk yang layak konsumsi.
-
Tidak Layu
Berikutnya anda harus memperhatikan bagian daun sayuran. Bagian daun yang layu adalah sayuran yang tidak lagi segar. Sebagai pembeli bijak, pilihalh sayuran dengan daun yang segar utamanya untuk sayuran seperti Kangkung, Sawi dan Selada. Kemudian perhatikan teksturnya, yaitu tekstur yang keras adalah sayuran yang layak konsumsi.
-
Warna Produk
Saat membeli sayuran, perhatikan warna sayuran yang akan dipilih. Sayuran yang baik memiliki warna yang cerah. Bila terdapat perubahan warna, maka sayuran sudah tidak lagi segar. Mungkin saja kandungan nutrisi dan vitaminnya telah berkurang dan tidak aman untuk tubuh. Sedangkan untuk buah, pilihlah yang berwarna cerah sebagaimana warna aslinya.
-
Belanja di Alfamart
Untuk membantu mendapatkan produk yang terjamin segar dan berkualitas, anda dapat berbelanja di Alfamart. Alfamart menyediakan produk buah dan sayuran yang berasal dari dalam dan luar negeri. Menariknya, saat berbelanja pembeli dapat memanfaatkan promo JSM Alfamart. Sehingga, harga yang didapat akan lebih murah dan menghemat uang belanja.
Sebagai pelengkap, pilihlah buah dan sayuran yang tidak menggunakan pestisida. Singkatnya, konsumsilah makanan-makanan organik, sebagai pemenuh kebutuhan buah dan sayur bulanan keluarga dan jaga kesehatan keluarga.
Apa Saja Sayuran dan Buah Kebutuhan Keluarga?
Untuk mencegah bosan saat mengonsumsi buah dan sayur, anda harus pandai-pandai menyiasatinya. Salah satunya dengan mengganti menu dengan beberapa daftar dibawah ini,
-
Kangkung
Di hari pertama anda dapat memberikan Kangkung sebagai asupan sayuran. Sementara untuk buah dapat dilengkapi dengan Jeruk. Namun perlu diingat bahwa mengonsumsi buah dilakukan sebelum mengonsumsi makanan utama. Hal ini dilakukan, agar buah dapat terlebih dahulu diproses di perut. Karena proses pembusukan buah di tubuh, dapat terjadi dalam waktu singkat.
-
Bayam
Bayam diketahui sebagai sayuran dengan zat besi tinggi. Tidak hanya untuk anak-anak, sayur ini dapat dikonsumsi oleh ibu menyusui untuk mendukung progam ASI untuk bayi. Kemudian berikan buah Pisang untuk melengkapi kebutuhan kalsium. Pemberian buah dapat digantikan dengan Melon, agar mendapatkan sari yang lebih banyak sebelum makan makanan utama.
-
Sop
Sop adalah pilihan berikutnya, agar keluarga dapat menikmati sayuran dengan cara yang lebih aman. Menu ini sangat tepat untuk anak-anak yang sulit mengonsumsi sayuran. Anda dapat menyiasatinya dengan memotong wortel dan kentang secara halus, agar anak tidak menyadari. Sementara buahnya, dapat diselingi dengan Pepaya.
-
Buncis
Menu lainnya adalah membuat Tumis Buncis untuk pelengkap vitamin keluarga. Buncis dapat dipadukan dengan sayuran lainnya, jika diinginkan. Buncis juga dapat disisipkan di salah satu makanan utama, sehingga anak dapat mengonsumsinya dengan nyaman. Untuk buahnya, anda dapat memilih buah Apel ataupun Semangka.
-
Tauge
Walaupun kecil, sayuran yang satu ini memiliki banyak kelebihan. Kandungan vitaminnya tidak pernah disadari banyak orang. Untuk itu, anda dapat menjadikannya sebagai salah satu menu pemenuh kebutuhan buah dan sayur bulanan keluarga. Tidak perlu khawatir, karena harganya cukup murah. Serta cocok disesuaikan dengan berbagai buah, seperti Mangga maupun Melon.
Semua menu di atas, bisa anda dapatkan di Alfamart. Tidak lagi perlu habiskan waktu, untuk bepergian ke tempat yang jauh demi memenuhi kebutuhan buah dan sayur bulanan keluarga. Karena di Alfamart seluruhnya tersedia. Tidak percaya? Segera luangkan waktu dan datangi tempat tersebut. Namun jangan terkejut jika terdapat banyak promo yang tersedia dan membuat sifat lapar mata menjadi-jadi.