Setiap orang tentu menginginkan untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat. Sehingga dalam menjalani aktivitas menjadi semakin bersemangat dengan tubuh yang sehat. Sebagaimana yang kita ketahui jika tubuh yang sehat aktivitas pun menjadi lancar dan menjalani aktivitas penuh dengan rasa percaya diri yang tinggi. Hanya saja angan angan hidup sehat dengan makanan bergizi olah raga setiap waktu tinggal angan karena tanpa adanya pelaksanaan. Ya, mau gimana lagi aktivitas yang padat dan berat membuat anda lupa untuk melakukan sarapan pagi secara teratur. Kesibukan yang anda miliki membuat anda lupa bahwa membuat menu sarapan pagi sangat penting untuk dilakukan.
Bukan soal kesibukan anda yang begitu padat sehingga anda terlupa membuat sarapan pagi, tetapi anda sendiri yang harus bertekad untuk membuat sehat seluruh anggota keluarga anda. Yakni dengan mengkonsumsi menu sarapan sehat untuk keluarga. Tubuh yang kita miliki memiliki banyak fungsi dan kegunan untuk melakukan semua kegiatan. Dan tubuh tidak akan bisa berfungsi dengan baik tanpa adanya asupan gizi yang baik pula. Asupan yang bernutrisi dapat menjaga sistem imunitas tubuh anda. Sehingga anda dapat melakukan pekerjaan anda dengan baik. Begitu juga sebaliknya jika asupan gizi anda kurang dan tidak terpenuhi maka akan membuat tubuh anda tidak dapat bekerja sebagaimana mestinya.
Membuat asupan menu sarapan sehat sebenarnya tidaklah sulit jika anda tahu resepnya. Lantas menu makanan sehat itu seperti apa? Ya, menu makanan sehat yakni menu makanan yang meliputi protein, karbohidrat dan lemak, vitamin dan mineral dalam tubuh. Jika anda sudah memenuhi semua kandungan yang di butuhkan oleh tubuh, maka tubuh pun akan memberikan timbal balik ke dalam aktivitas kita. Menu sarapan sehat umumnya terdapat dalam sayur sayuran yang banyak mengandung zat besi. Dan bisa anda temukan dalam warna hijau daun. Warna hijau daun ini baik untuk antioksidan bagi tubuh. Klorofil dalam zat hijau daun membantu mmenyehatkan darah. Zat besi dari hijau daun dapat memproduksi peningkatan sel darah merah .
Kandungan Antioksidan Menu Sarapan Sehat Baik Untuk Mencegah Racun Tubuh
Antioksidan yang terkandung dalam sayur sayuran hijau segar dan buah buahan mengandung antioksidan yang penting untuk menghilangkan karsinogen atau mencegah terjadinya zat beracun dalam tubuh. Selain itu klorofil dalam sayuran hijau mengandung antiseptik yang berfungsi dalam membunuh bakteri yang berbahaya dalam tubuh yang menyebabkan infeksi. Itu artinya, dengan mengkonsumsi menu sarapan sehat setiap hari dengan sayur hijau dan buah sangat bagus dalam menyehatkan tubuh dan menghindarkannya dari penyakit.
Vitamin K pada buah dan sayuran hijau pun dapat berguna mengurangi pertumbuhan kristal kalsium yang menyebabkan batu ginjal. Sudah tahu banyak sekali manfaat jika kita membuat menu sarapan sehat untuk keluarga kita, tunggu apa lagi. Mulai sekarang anda harus mulai menjaga kesehatan tubuh dengan teratur memakan makanan yang bergizi dan banyak mengandung zat hijau daun. Buatlah daftar menu sarapan yang seimbang. Misalnya sarapan pagi dengan sayuran hijau atau salad buah, telur ayam dan daging. Makanan makanan sehat ini juga dapat meningkatkan energi dalam tubuh anda.
Begitu pentingnya menu sarapan pagi bagi keluarga anda tercinta. Berikut ada beberapa tips untuk anda yang tidak sempat membuat sarapan saat pagi karena padatnya aktivitas. Anda bisa menyiapkan menu sarapan sehat yang akan di gunakan untuk sarapan sejak semalam. Sebagai persiapan untuk sarapan saat pagi hari. Anda bisa menyimpannya di dalam almari es agar makanan tetap awet dan bisa dimakan. Kemudian, siapkan makanan makanan ringan yang sehat agar lebih mudah seperti salad sayur atau buah buahan.
Tips Sarapan Sehat Keluarga Meskipun Sibuk Dengan Pekerjaan
Buatlah menu sarapan yang sederhana seperti sandwich yang dapat menemani sarapan anda saat di kantor atau saat melakukan pekerjaan anda yang lainnya. Anda juga bisa membuat omelet sederhana dengan bahan telor. Jangan lupa untuk meminum segelas susu untuk menambah energi tubuh anda. Cobalah bangun lebih pagi dan mulai untuk membuat masakan sederhana.
Jika anda terburu buru karena di kejar waktu kerja. Jangan kawatir, anda bisa menyimpan roti di dalam wadah kering untuk anda bawa ke kantor tempat dimana anda kerja. Sehingga anda masih bisa menikmati sarapan saat sudah sampai di kantor. Jika anda membawa sarapan roti, cobalah untuk memilih roti yang mengandung banyak gandum dan memiliki nilai gizi yang tinggi. Anda bisa membawa susu dalam botol untuk di minum saat bekerja di kantor. Dan jangan lupa untuk selalu menyediakan buah segar sebagai camilan.
Hindari makanan siap saji seperti junk food. Makanan junk food tidak baik untuk dimakan setiap hari. Makanan junk food memiliki kadar lemak yang tinggi dan jika dikonsumsi secara berlebihan justru akan membuat berat badan anda semakin naik. Makanan junk food yang di makan berlebihan dapat menimbulkan datangnya penyakit. Hal ini bisa diakibatkan proses dalam pembuatan junk food tidak steril atau kandungan kalori yang tinggi. Sehingga dapat meningkatkan kandungan gula darah tubuh. Untuk itu sejak sekarang biasakan diri dan keluarga menikmati menu sarapan sehat dengan sayuran hijau dan buah yang segar.