Apakah Manfaat Susu Soya Untuk Bayi?

 

Susu merupakan salah satu makanan yang mengandung nutrisi yang sangat penting bagi tubuh. Sehingga, susu juga diberikan kepada para bayi demi mendukung tumbuh kembang bayi. Akan tetapi, beberapa bayi yang diberikan susu sapi formula terkadang memiliki reaksi alergi. Hal ini dikarenakan beberapa bayi memiliki kecenderungan untuk menunjukkan respon lebih terhadap protein hewani termasuk susu sapi. Lantas, apa yang harus dilakukan agar bayi tetap mendapatkan nutrisi yang cukup?

Salah satu hal yang bisa dilakukan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi pada bayi yang mengalami reaksi alergi terhadap protein hewani adalah dengan memberikan susu soya yang mengandung protein nabati. Ada beberapa kandungan nutrisi yang ada di susu soya seperti protein, lemak, dan karbohidrat. Selain itu, susu soya atau kedelai juga cenderung lebih mudah dicerna oleh sistem pencernaan anak. Sehingga, sistem pencernaan bayi tidak perlu bekerja terlalu cepat.

Susu soya atau kedelai juga memiliki banyak manfaat bagi bayi. Salah satunya adalah mengurangi resiko bayi terhadap reaksi alergi akibat laktosa susu. Mengapa? Susu soya merupakan salah satu jenis susu yang tidak mengandung laktosa susu. Sehingga, bayi yang intoleran terhadap laktosa susu dapat meminum susu kedelai ini dengan lebih aman. Susu soya juga mengandung lebih banyak lemak tak jenuh. Hal ini berkebalikan dengan susu sapi yang mengandung lemak jenuh dan kolesterol yang cukup tinggi. Seorang bayi yang mengonsumsi susu soya secara teratur akan memiliki HDL (lemak baik) yang lebih tinggi dibandingkan dengan LDL (lemak jahat). Sehingga, kesehatan bayi akan lebih terjaga.

Selain itu, susu soya juga dapat bertindak sebagai zat antioksidan bagi tubuh bayi. Mengapa? Salah satu kandungan susu soya yang cukup tinggi adalah isoflavon. Senyawa ini dapat mencegah adanya kerusakan sel yang diakibatkan oleh beberapa hal seperti polusi dan sinar UV. Oleh karena itu, bayi yang tinggal di lingkungan yang terpapar dengan polusi yang cukup tinggi dapat mengonsumsi susu soya. Sehingga, kesehatan mereka akan tetap terjaga dengan baik.

Waspada! Yuk Simak 6 Bahaya Kurang Tidur Untuk Kesehatan Anda

Tubuh yang beraktivitas selama sehari penuh tentu merasa lelah dan harus memiliki waktu istirahat cukup. Oleh sebab itu, anda harus tidur sesuai kebutuhan tubuh, yaitu sekitar 8 jam sehari. Saat tubuh mengalami kekurangan waktu istirahat maka banyak masalah kesehatan yang mungkin menyerang anda. Sebelum mengalami kendala, bahaya kurang tidur harus lebih dulu dipahami. Yuk intip sederet masalah yang menanti saat anda kurang istirahat di sini!

Bahaya yang Mengintai saat Kurang Istirahat

Pixabay.com
  1. Gangguan Kemampuan Belajar

Sistem belajar di Indonesia sering kali menyebabkan pelajar atau mahasiswa kurang waktu untuk istirahat. Waktu belajar di sekolah atau instansi resmi dari pagi hingga sore hari. Lalu dilanjutkan hingga malam untuk mengerjakan pekerjaan rumah atau tugas dari guru. Oleh sebab itu, sering kali tidur hingga larut malam sedangkan besok sudah harus bangun di pagi hari. Itulah rutinitas yang dijalani oleh pelajar atau mahasiswa yang menuntut ilmu di negeri ini.

Rutinitas yang dilakukan pelajar atau mahasiswa ini menyebabkan waktu tidur atau istirahatnya sangat kurang. Dampak yang sering kali dirasakan, yaitu tidak bisa konsentrasi penuh saat berada di kelas dan kemampuan kognisi atau menyerap informasi turun secara drastis. Tidak jarang, pelajar Indonesia memiliki ingatan yang pendek dan sulit menemukan solusi untuk masalahnya. Itulah beberapa dampak yang dirasakan langsung oleh mereka.

  1. Kecelakaan Lalu Lintas

Aktivitas yang padat di pagi hingga sore hari membuat anda harus berkonsentrasi penuh. Akan tetapi, di malam hari masih disibukkan dengan pekerjaan lain yang menyita banyak perhatian pula. Tak heran, bahaya kurang tidur ini mengintai anda karena tidur yang terlalu larut dengan jumlah aktivitas yang tidak seimbang. Oleh sebab itu, dampak yang paling terasa yaitu seringnya timbul rasa kantuk di tengah aktivitas karena tidur tidak cukup di malam hari.

Saat anda beraktivitas di siang hari dan rasa kantuk mulai menyerang, maka seluruh kegiatan jadi terhambat. Yang paling parah, justru saat anda mengemudi atau berkendara di jalan. Risiko terbesar yang harus dihadapi, yaitu mengalami kecelakaan saat perjalanan karena mengantuk. Menyetir dengan kondisi mengantuk membuat para driver halusinasi, efek seperti melayang, dan perasaan was was yang sangat rendah daripada biasanya.

  1. Menurunkan Tingkat Libido

Dampak lain juga dirasakan secara signifikan oleh pasangan yang sudah menikah. Para pasangan suami istri ini wajib memiliki tidur cukup karena dapat memengaruhi tingkat libido atau gairah seksual. Seperti dikutip dari sumber fokusjabar.id, tingkat gairah seksual dapat menurun saat tubuh tidak memiliki energi lebih. Masalah ini akan semakin serius saat telah mencapai kondisi yang sangat berat, sehingga harus diwaspadai sejak saat ini.

Tak hanya memiliki waktu untuk tidur lebih banyak, tetapi juga kualitas tidur yang baik. Melalui sebuah penelitian yang dilakukan 5 tahun silam, ditemukan fakta menarik bahwa bahaya kurang tidur satu ini bisa diatasi dengan baik. Cukup tidur dengan nyenyak, maka anda akan memiliki suasana hati yang baik serta energi lebih. Implikasinya, gairah seksual baik perempuan maupun laki laki dapat meningkat secara bertahan dengan sangat baik.

  1. Depresi

Tak hanya masalah kesehatan, anda bisa mengalami depresi saat kekurangan waktu untuk tidur. Hal ini sering kali dialami oleh orang yang tidur kurang dari 6 jam atau bahkan hanya sekitar 1 sampai 3 jam. Bila anda memiliki masalah yang cukup berat, pastikan tetap tidur secara teratur dan memiliki waktu tidur yang baik agar tidak memperparah kondisi mental. Saat depresi hendaknya sering untuk pergi ke luar mencari udara segar dan suasana baru.

Penderita depresi yang mengalami insomnia akan lebih sulit disembuhkan, sehingga para penderitanya akan jauh lebih menderita. Oleh sebab itu, hindari tidur larut atau kebiasaan begadang setiap hari agar bahaya kurang tidur tidak mengintai anda. Selain memicu depresi, kurangnya waktu tidur juga dapat memicu gangguan kecemasan. Dilansir dari penelitian, banyak penderita yang mengalami gangguan kecemasan dengan insomnia terlebih dahulu.

  1. Penampilan Kulit yang Buruk

Penampilan adalah salah satu indikator yang menyiratkan kesehatan tubuh manusia secara jelas dan gamblang. Oleh sebab itu, saat tubuh kurang waktu tidur pun akan tampak dari kulit atau penampilan luar. Kulit akan tampak buruk dengan tanda seperti, kurang cerah, pucat, lyo, keriput, dan adanya garis garis halus. Saat empat gejala ini telah timbul, anda harus segera memperbaiki waktu atau kualitas tidur agar tidak menyebabkan masalah yang serius lainnya.

Tanda yang dimiliki oleh wanita bisa tampak lebih jelas daripada tanda yang dimiliki oleh pria. Anda akan tampak memiliki lingkaran bengkak di bagian bawah mata, sehingga bisa dilihat secara kasat mata. Bengkak ini jadi salah satu dampak atau bahaya kurang tidur yang sering kali diabaikan. Tubuh yang lelah mengeluarkan hormon stres, yaitu kortisol yang tinggi. Tingginya kortisol menyebabkan kolagen rusak, sehingga kulit tidak kenyal dan elastis lagi.

  1. Obesitas

Pixabay.com

Kurangnya waktu tidur membuat tubuh anda jauh lebih gemuk daripada sebelumnya. Fakta ini banyak sekali yang mengabaikan, karena menganggap tidak ada korelasi yang ilmiah. Akan tetapi, waktu yang sedikit untuk tidur justru mengalami pembakaran kalori 5 persen lebih sedikit. Tak hanya itu, kemungkinan ngemil di malam hari jauh lebih besar saat anda tidur dengan waktu yang singkat. Dengan begitu, kalori yang masuk jauh lebih banyak.

Selain memiliki waktu makan makanan ringan lebih banyak, begadang juga membuat tubuh memproduksi hormon ghrelin lebih tinggi. fungsi dari hormone ini mengirim sinyal ke otak untuk menggerakkan makan. Bahaya kurang tidur satu ini memicu anda terus makan padahal tubuh tidak memerlukan asupan tersebut. Dengan begitu, produksi lemak jadi lebih tinggi dan memicu tubuh lebih gemuk atau berat badan meningkat.

Setelah lelah beraktivitas, hendaknya tubuh memiliki waktu istirahat yang cukup. Hal ini sering kali diabaikan tanpa tahu dampak yang bisa dijumpai di kemudian hari. Anda akan mengalami gangguan kemampuan belajar, laka lantas karena mengantuk, menurunkan gairah seks, depresi meningkat, penampilan kulit memburuk, dan obesitas. Kemungkinan tersebut dialami oleh orang memiliki waktu tidur sekitar 4 jam di malam hari.

Keselamatan Kerja Otomotif

 

Bekerja di bengkel otomotif merupakan suatu pekerjaan yang memiliki resiko bahaya kecelakaan cukup tinggi. Hal ini karena pekerjaan dan alat-alat yang digunakan untuk bekerja terbilang berat dan membahayakan.

Setiap pekerjaan tentu memiliki resiko kecelakaan masing masing, tak terkecuali pekerjaan di bengkel otomotif. Maka dari itu perlu adanya penerapan sistem keselamatan kerja sebagai langkah awal untuk mencegah terjadinya kecelakaan secara terus menerus.

Keselamatan kerja tentu sangat penting, baik untuk para tenaga kerja, lingkungan kerja, dan perusahaan. Minimnya kecelakaan kerja akan menciptakan kinerja yang produktif dalam penyelesaiannya.

Nah pada kesempatan kali ini kita akan mengupas tuntas mengenai keselamatan kerja di bengkel otomotif. Yuk simak artikel ini sampai akhir.

Faktor Penyebab Terjadinya Kecelakaan Kerja Di Bengkel Otomotif

Sebelum kita membahas tentang keselamatan kerja di bengkel otomotif, alangkah baiknya kita mengetahui faktor-faktor penyebab terjadinya kecelakaan di bengkel otomotif terlebih dahulu. Di antara faktor-faktor tersebut adalah sebagai berikut:

  1.       Penempatan barang atau benda kerja yang tidak rapi dan tidak sesuai dengan tempatnya
  2.       Bersenda gurau saat berada di tempat kerja
  3.       Penggunaan alat kerja yang sudah rusak dan tidak dapat difungsikan lagi
  4.       Lingkungan kerja yang tidak aman, nyaman dan berbahaya
  5.       Tenaga kerja memakai pakaian dengan model yang tidak sesuai dengan aturan kerja yang sudah disepakati sebelumnya, misalnya memakai baju panjang yang menjuntai ke bawah
  6.       Tenaga kerja menggunakan dasi ketika bekerja di bengkel otomotif
  7.       Lengan baju yang dipakai untuk bekerja terlalu panjang dan lebar
  8.       Tenaga kerja mempunyai rambut yang panjang dan tidak tertutup, maka tenaga kerja harus mengikat rambutnya atau mengenakan penutup kepala
  9.       Menggunakan sepatu yang memiliki hak tinggi
  10.   Menggunakan perhiasan, seperti cincin, gelang, kalung, dan sebagainya ketika bekerja

Itulah empat faktor yang secara umum menjadi pemicu terjadinya kecelakaan kerja di bengkel otomotif. Maka dari itu, perlu diperhatikan komponen-komponen penting yang akan digunakan untuk bekerja sebelum dikerjakan.

Tidak hanya itu, penting juga untuk selalu menjaga kualitas alat-alat kerja agar tidak menimbulkan kecelakaan secara berkelanjutan.

Selain alat kerja, penting juga untuk memperhatikan kondisi diri sendiri, mulai dari pakaian, perhiasan, dan anggota tubuh yang dapat menjadi pemicu terjadinya kecelakaan kerja.

Selanjutnya kita akan memberikan tips kepada anda yang berkaitan dengan cara mengetahui kondisi lingkungan kerja yang berbahaya dan tidak aman. Berikut adalah pembahasannya!

Tips Untuk Mengetahui Kondisi Lingkungan Kerja Yang Tidak Aman

  1.       Lingkungan kerja tidak bersih, misalnya terdapat oli yang berceceran di lantai dan dapat membuat para tenaga kerja terpeleset
  2.       Kurangnya perawatan terhadap alat-alat kerja
  3.       Alat-alat kerja tidak mempunyai pelindung atau komponen-komponen yang lengkap
  4.       Tenaga kerja kurang memperhatikan kondisi lingkungan kerja

Setelah kita paham dengan faktor penyebab terjadinya kecelakaan kerja dan mengetahui kondisi lingkungan kerja, maka langkah selanjutnya adalah menerapkan sistem keselamatan kerja.

Keselamatan Kerja Di Bengkel Otomotif

  1.       Menggunakan seragam kerja yang memenuhi standar yang sudah disediakan. Jika tempat kerja belum menyediakan seragam, maka gunakanlah pakaian yang aman. Gunakan celana yang tidak memiliki kantong untuk menghindari percikan bunga api atau benda lain yang membahayakan dan dapat masuk ke kantong celana.
  2.       Memakai alas kaki yang baik. Usahakan anda menggunakan sepatu yang bersol baja untuk menghindari kaki dari benda tajam dan kejatuhan benda berat.
  3.       Jika anda memiliki rambut panjang, ikatlah untuk mencegah rambut terlilit pada mesin. Lalu gunakan topi atau penutup kepala yang rapat sesuai dengan standar.
  4.       Tidak menggunakan perhiasan dan jam tangan untuk menghindari kecelakaan pada tangan, seperti jari tangan terputus karena masuk ke dalam mesin. Bahkan, jika hal ini terjadi juga dapat menyebabkan kebakaran.
  5.       Memakai alat perlindungan diri (APD) yang sesuai dengan pekerjaannya.
  6.       Memakai sarung tangan
  7.       Memakai alat pelindung telinga
  8.       Memakai masker
  9.       Memakai respirator
  10.   Memakai apron
  11.   Memakai kacamata
  12.   Usahakan anda dapat menghindari berbaring pada lantai beton di bawah kendaraan
  13.   Jika anda harus berbaring, gunakanlah kain krep untuk berbaring agar terhindar dari lantai yang dingin

Itulah prosedur keselamatan kerja yang wajib dipenuhi oleh para tenaga kerja agar terhindar dari kecelakaan. Selain itu, perlu juga untuk memperhatikan kriteria pakaian kerja yang digunakan. Berikut ini akan kami jelaskan kriteria pakaian kerja tersebut.

Perhatikan Kriteria Pakaian Kerja Dengan Baik

Hal-hal yang harus anda perhatikan dari kriteria pakaian kerja adalah sebagai berikut:

  1.       Pakaian kerja harus tertutup rapat, berkancing, dan tahan panas atau tahan api
  2.       Pakaian kerja usahakan berbahan katun atau wol
  3.       Pakaian kerja harus longgar dan wajib menggunakan sabuk
  4.       Kancing pada pakaian kerja harus tertutupi dengan bahan penutup untuk mencegah kerusakan pada permukaan ketika pekerja sedang bekerja di atas penyangga

Demikianlah pembahasan mengenai keselamatan kerja di bengkel otomotif. Kita harus selalu waspada dan hati-hati ketika bekerja, sehingga dapat terhindar dari kecelakaan kerja.

Semoga artikel ini bermanfaat untuk kita semua.

 

Cara Menaikan Berat Badan Bayi

 

Pertumbuhan sempurna, menjadi dambaan ibu dan orang tua terhadap anak anaknya. Ini adalah kebahagian setelah mengandung 9 bulan, tentunya orang tua ingin terbaik ketika anaknya lahir kedunia.

Namun kadang, ketika sudah lahir, banyak juga kendala yang dialami para ibu dalam merawat dan membesarkan anak.  salah satu masalah yang dialami oleh para ibu  adalah cara menaikkan berat badan si kecil. Ini utamanya saat bayi sudah mulai masuk usia MPASI.

tapi tak perlu kuatir. tips ini bisa dicoba untuk meningkatkan atau menaikkan berat badan bayi anda. Simak selengkapnya tentang cara menaikan berat badan bayi yang efektif dibawah ini

1. Cara menaikan berat badan : tetap menyusui

Cara menaikan berat badan bayi yang pertama, bisa dilakukan dengan tetap menyusui meski si kecil sudah mulai makan makanan padat, meski bisa saja intensitas menyusu berkurang, namun tetaplah menyusui.

2. Cara menaikan berat badan bayi : tambahkan oat di menu makananya

Oat adalah salah satu makanan yang dianjurkan oleh dokter untuk tingkatkan berat badan bayi. Oat mengandung rendah lemak jenuh dan kolesterol. Oat ini juga mengandung bermacam mineral yang masa pertumbuhannya.

3. Cara menaikan berat bayi : beri makanan mengandung lemak baik

cara ketiga untuk menaikkan berat badan bayi bisa dilakukan dengan memberi si kecil makanan mengandung lemak baik. Makanan ini akan membantu pertambahan berat bayi. Contohnya alpukat, yogurt, keju, alpukat dan lain lain.

4. Cara menaikan berat bayi : gunakan minyak zaitun

Cara selanjutnya untuk menaikan berat badan bayi, bisa gunakan minyak zaitun yang terbukti dapat menambah kalori pada makanan anak. Anda bisa campurkan minyak ini saat masak MPASI.

5. Cara menaikan berat badan bayi : beri Virgin coconut oil

Minyak kelapa (virgin coconut oil)  juga bisa bantu menaikkan berat badan anak. Minyak ini bisa mudah diserap pencernaan dan bagus untuk sistem pencernaan dan kekebalan tubuh.

6. Cara menaikan berat badan bayi : jangan kebanyakan beri camilan

Untuk menaikan berat badan bayi, jangan kebanyakan beri dia camilan. Ini membuat bayi malas menyusu atau makan. Sebaiknya batasi memberinya camilan hanya satu kali sehari. Pilih camilan yang banyak lemak baik dan nutrisi.

7. Cara menaikan berat badan bayi : Bangunkan bayi tengah malam untuk menyusu

Cara lain untuk menaikan berat badan bayi, yakni bangunkan dia untuk menyusu.

Menyusui anak di malam hari lebih efektif sebab di siang atau pagi hari biasanya si kecil ingin bermain atau ingin mengeksplorasi lingkungan, sehingga menyusui menjadi kurang maksimal.

Biar kebutuhan nutrisi bisa terpenuhi, susui bayi di malam hari. Bangunkan si kecil untuk menyusui selama 15-20 menit lalu biarkan dia tidur lagi. Selain bisa menambah berat badan bayi,

Menyusunya di malam hari juga bisa membuatnya nyenyak tidur sampai pagi.

Nah itulah tadi beberapa tips menaikan berat badan bayi. Sebaiknya diterapkan tips tips di atas dengan maksimal. Namun jika sudah berusaha, tapi tetap saja berat si kecil tak naik naik, anda bisa berkonsultasi dengan ahlinya, baik tentang gizi yang dibutuhkan atau memeriksa kemungkinan terjadi masalah masalah pada buah hati, sebab mencegah lebih baik daripada mengobati. Semoga bermanfaat.

 

 

 

 

 

 

Bolehkah Bayi 5 Bulan Dikasih Makan dan Contoh Makanannya

 

Si kecil sudah mulai memasuki usia 5 bulan? Melihatnya telah tumbuh sebesar ini. Anda pernahkah bertanya, bolehkah bayi 5 bulan dikasih makan? Mengingat kebutuhan akan nutrisinya yang semakin besar. Sejalan dengan bertambah usianya.

Seperti yang kita tahu. Di awal pertumbuhan bayi hanya boleh diberi ASI. Baru setelah ia tumbuh besar, perlahan bayi bisa makan makanan lain. Lantas, di usia berapakah itu? Apakah bayi 5 bulan sudah diperbolehkan?

Jika mengikuti panduan pola makan bayi yang dianjurkan. Bayi baru bisa menerima makanan padat pada usia 6 bulan. Namun terkadang di usia 5 bulan, bayi mulai makan lebih banyak. Ia tidak kenyang jika hanya dengan minum ASI.

Alhasil, banyak orang tua mengakalinya dengan susu formula. Akan tetapi meski begitu, itu saja tidak cukup. Kadang ada juga bayi yang masih merasa tidak puas. Maka dari itu, banyak yang bertanya-tanya. Bolehkah ia dikasih makan?

Sebenarnya, memberi makan pada bayi 5 bulan diperbolehkan. Hanya saja pemilihan jenis makanannya harus diperhatikan. Contohnya telur, bubur dan sereal khusus bayi. Makanan-makanan ini aman untuk diberikan.

Kesimpulannya, bolehkah bayi 5 bulan dikasih makan? Jawabannya boleh. Asal menu makanan yang diberikan tepat.

Tekanan Darah Normal

Studi kasus mengatakan semakin rendah tekanan darah seseorang, maka seseorang tersebut semakin sehat namun bukan berarti juga tekanan darah yang rendah atau terendah itu malah baik

Karena hal tersebut malah akan menyebabkan Anda mengalami hipotensi tekanan darah rendah, dan sama saja itu bukan tekanan darah normal.

Tekanan darah normal pada orang dewasa harus memiliki ukuran antara 120/80 mm Hg. Mengapa karena angka 120 dalam orang dewasa menunjukkan tingkat tekanan yang baik, sebab jantung terus memompa darah keseluruh tubuh yang disebut dengan tekanan sistolik.

Lalu /80 artinya keadaan jantung sedang beristirahat sejenak sebelum akhirnya jantung kembali mempompa lagi, yaitu yang biasa disebut dengan tekanan diastolik, tekanan yang dianggap normal karena ukurannya yang masih dibawah 140/90 mm Hg.

Tapi angka itu belumlah mutlak, sebab tekanan darah normal, masih bisa naik atau turun tergantung aktivitas fisik, gaya hidup yang kita jalani dan juga tingkat keadaan emosional.

Maka dari itu kita tidak usah terlalu panik, ketika menemukan tekanan darah yang muncul berbeda dari yang awal kita ketahui, asal tekanan jumlahnya tidaklah sangat tinggi atau malah sangat rendah dalam jangka waktu yang lama.

Pengaruh Step pada Otak Anak yang Harus Orang Tua Ketahui

 

Kondisi demam umum terjadi pada anak-anak. Namun, sebenarnya orang tua dapat segera menanganinya misalnya dengan mengompres ataupun memberikan obat penurun demam. Sayangnya, bagi sebagian anak yang mengalami demam dapat menyebabkannya step. Jika terjadi hal ini orang tua harus lebih perhatian ketika mereka mengalami demam. Hal ini karena akan berpengaruh pada kondisi anak Anda.

Pengaruh Step pada Otak Anak

  1. Kerusakan sistem saraf

Demam yang tinggi dapat mengakibatkan otak menjadi terganggu. Akibatnya sel saraf mengalami gangguan bahkan dapat mengalami kerusakan. Bila hal ini terjadi, beberapa saraf dapat pecah sehingga mengakibatkan penurunan tingkat kecerdasan pada anak. Jika kondisi ini tidak ditangani dengan baik, dapat memperparah kerusakan otak mereka bahkan dapat mengakibatkan keterbelakangan mental.

  1. Menurunkan sistem kerja otak

Saat anak-anak mengalami step, maka mereka tidak dapat bernafas. Hal ini mengakibatkan jumlah oksigen yang masuk ke otak menjadi terbatas, akibatnya dapat mengalami kerusakan. Kerusakan yang terjadi ini tidak diketahui secara pasti mengenai saraf yang mana. Namun, tiba-tiba saja anak-anak mengalami gangguan keseimbangan, koordinasi tubuh bahkan rangsangan.

 

6 Tips Mudah Menjaga Kolesterol Agar Tetap Normal

Bagi sebagian orang menjaga kolestrol agar tetap berada di angka yang normal mungkin terasa sangat sulit. Terlebih lagi jika mereka sudah dihatui dengan berbagai pikiran yang negative, seperti tidak bisa makan enak, harus mengonsumsi obat dan lainnya. Namun sebenarnya menjaga kadar kolesterol normal tidak sesulit yang anda bayangkan lho? Anda bisa memulainya dengan beberapa langkah-langkah yang cukup sederhana.

Kadar kolesterol yang jumlahnya tidak terkontrol, memang menjadi faktor utama yang dapat memicu munculnya masalah pada peredaran darah dan penyakit jantung. Oleh karena itu, menjaga dan memantau kolesterol agar tetap normal dr laser gogomall menjadi hal yang sangat penting. Selain itu ada beberapa cara yang bisa anda lakukan untuk mempertahankan jumlah kadar kolesterol normal dalam darah. Cara ini juga sangat mudah dan tidak menghabiskan banyak biaya maupun waktu. Berikut 6 diantaranya:

 Langkah-Langkah Sederhana Untuk Menjaga Kadar Kolesterol

  1. Rutin berolahraga

Hal positif yang bisa anda lakukan untuk membantu mengendalikan kadar koleterol dalam tubuh adalah dengan rutin berolahraga. Manfaat olahraga sangatlah banyak, seperti menurunkan kolesterol buruk dan trigliserinda, meningkatkan kadar koleterol baik, menurunkan tekanan darah dan memompa darah ke seluruh tubuh. Anda dapat melakukan olahraga  lima kali dalam seminggu dengan waktu minimal 30 menit untuk setiap sesi. Anda juga dapat melakukan senam seperti aerobic tiga kali dalam seminggu selama 20 menit.

  1. Menurunkan berat badan

Terlalu sering makan atau ngemil akan membuat berat badan anda naik. Dan jika hal ini tidak dikontrol bisa saja kelebihan berat badan menjadi salah satu pemicu naiknya kadar kolesterol anda. Jika anda adalah orang yang malah untuk bergerak dan berbagai aktivitas, maka inilah saatnya merubah gaya hidup tersebut. Anda bisa melakukan berbagai kegiatan harian agar badan tetap bergerak. Tida perlu melakukan aktivitas yang berat, melainkan anda dapat memulainya dengan kegiata yang ringan. Seperti  berkebun, memasak, jalan-jalan, menggunakan tangga dibandingkan lift dan lain sebagainya.

  1. Tidak merokok

Jika anda buka tipe orang yang suka merokok, maka jangan pernah mempunyai niat untuk mulai merokok. Dan jika anda adalah perokok berat, maka inilah saatnya waktu yang tepat untuk berhenti. Dengan berhenti merokok, kadar kolesterol baik dalam tubuh anda akan meningkat. Manfaatnya pun juga dapat anda rasakan dengan cepat,  20 menit saja setelah anda berhenti merokok. Detak jantung dan tekanan darah akan pulih dari lonjakan sebelumnya yang disebabkan oleh rokok. Jika anda mampu berhenti hingga tiga bulan, maka fungsi paru-paru dan sirkulasi darah akan mulai membaik. Dan ketika mencapai waktu satu tahun anda tidak merokok, maka resiko penyakit jantung anda hanya setengah dari mereka yang merokok. Semakin lama anda berhenti merokok, maka resiko serangan dan penyakit jantung anda akan terus menurun.

  1. Mengonsumsi makanan ramah jantung

Mengonsumsi makanan yang sehat untuk kesehatan jantung memang sangat penting untuk menjaga kadar kolesterol anda tetap sehat. Beberapa makanan sehat tersebut seperti sayuran, gandum utuh, buah-buahan, kacang-kacangan, daging rendah lemak dan susu. Selain itu minyak sayur seperti zaitun, canola atau safflower juga memiliki khasiat yang baik untuk tubuh. Sebaiknya anda tidak mengonsumsi lemak trans serta mengurangi jumlah lemak jenuh. Sebab lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol dan biasanya terkandung dalam produk susu berlemak ataupun daging merah. Sedangkan lemak trans dapat meningkatkan kolesterol secara total dan keseluruhan. Beberapa makanan yang yang sering menggunakan lemak trans seperti biscuit, margarine, dan juga kue-kue yang dipasarkan di mall atau swalayan.

  1. Makan camilan yang sehat

Selain makanan anda tentu sering mengonsumsi camilan, terutama di waktu-waktu yang senggang, seperti saat santai, menonton TV, istirahat dan lainnya. Hal tersebut masih dianggap wajar jika anda mengonsumsinya dalam jumlah yang tepat. Selain itu jika anda ingin kadar kolesterol tidak naik, maka pilihlah jenis camilan yang sehat. Beberapa jenis camilan sehat yang bisa anda pilih seperti kacang-kacangan layaknya almond dan kenari. Kacang-kacangan  ini sangat efektif untuk mencegah kadar kolesterol anda naik karena kaya akan kandungan lemak lemak tak jenuh atau lemak sehat. Selain kacang-kacangan anda juga dapat membuat salad sayur atau salad buah sebagai cemilah saat piknik atau ketika dikantor. Selain lebih mengenyangkan, camilan yang anda buat sendiri akan jauh lebih sehat dan higienis.

  1. Bawa air minum saat bepergian

Selain harus menjaga pola makan yang teratur, anda juga perlu menjaga kolesterol dalam darah saat di luar rumah. Saat musim liburan tiba atau ketika bepergian, pastikan anda membawa air minum sendiri. Ketika di luar rumah anda mungkin bisa saja tergoda untuk membeli minuman seperti soft drink, es the, bubble dan sebagainya. Oleh karena itu untuk mengantisipasinya anda lebih disarankan untuk membawa air minum sendiri dari rumah. Selain dapat meningkatkan trigliserida, minuman manis juga dapat membuat kadar kolesterol baik pada tubuh cenderung menurun. Sehingga membawa minuman sendiri dari rumah dapat meminimalisir resiko kadar kolesterol dalam darah anda naik.

Cara Menghilangkan Kerutan di Bibir Supaya Makin Menarik 

 

Kerutan-kerutan yang ada di bibir seringkali dianggap mengganggu penampilan, khususnya bagi wanita. Maka dari itu, banyak di antaranya yang ingin menghilangkan kerutan tersebut supaya penampilan makin menarik. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk menghilangkannya. Apa saja cara tersebut? Supaya lebih lengkap, simak uraian di bawah ini.

Penyebab Kerutan di Bibir

Pada umumnya penyebab munculnya kerutan di bibir adalah bertambahnya umur sehingga keriput akan muncul. Keriput tersebut biasanya akan muncul pada area dahi, mulut dan juga di bawah mata. Adapun penyebab lainnya munculnya kerutan di bibir, yaitu:

  • Jenis kelamin
  • Faktor genetik
  • Penurunan berat badan
  • Kebiasaan merokok
  • Paparan sinar matahari
  • Banyak bergerak

3 Cara Menghilangkan Kerutan di Bibir

  1. Memperlakukan Bibir dengan Lembut

Ketika membersihkan bibir, jangan menggosok-nya dengan keras. Disarankan untuk menggunakan pembersih yang lembut. Anda bisa menggunakan sikat gigi yang bersih untuk menyikat bibir dengan lembut.

  1. Melembapkan Bibir Setelah Dibersihkan

Cara selanjutnya adalah melembapkan bibir setelah dibersihkan. Anda bisa melembapkannya menggunakan krim khusus. Gunakan krim tersebut setiap hari sebelum tidur. Hasilnya, bibir akan terasa lebih lembap sepanjang hari.

  1. Menggunakan Lip Balm dengan SPF

Salah satu penyebab dari kerutan di bibir adalah paparan sinar matahari. Hal ini tidak terlepas dari keberadaan sinar UV yang berbahaya dan menyebabkan kerutan di bibir. Solusi dari permasalahan ini adalah dengan menggunakan lip balm yang mengandung SPF.

 

Manfaat Daun Sukun Kering

 

Manfaat daun sukun sangat besar bagi kesehatan. Baik itu daun sukun yang masih muda maupun yang sudah kering. Keduanya sama-sama bisa dipakai untuk mengobati berbagai macam penyakit. Mulai dari penyakit ringan sampai berat.

Untuk daun sukun kering sendiri didalamnya mengandung banyak senyawa yang berguna bagi tubuh. Diantara manfaat yang kita peroleh dari daun sukun kering adalah :

Menurunkan resiko penyakit jantung

Banyak faktor yang menyebabkan penyakit jantung ini, diantaranya adalah komplikasi hipertensi, diabetes, ataupun gagal ginjal. Penyakit jantung juga bisa disebabkan karena metabolisme yang kurang baik.

Sudah sejak dulu orang di Jamaika minum teh daun sukun untuk mengobati penyakit jantung. Karena didalam daun sukun terkandung zat riboflavin, sitosterol dan flavonoid yang dapat menjaga kesehatan jantung dari masalah pada sistem kardiovaskuler.

Menghilangkan alergi

Kegunaan dari daun sukun yang lain adalah menghilangkan alergi. Caranya dengan minum 1 cangkir teh daun sukun setiap hari dipercaya dapat mengurangi timbulnya reaksi alergi.

Pengobatan pembesaran Limpa

Daun sukun yang sudah dikeringkan yang umumnya dibuat menjadi minuman teh, memiliki antioksidan yang cukup tinggi. Teh daun sukun berkhasiat untuk detoksifikasi serta membuang racun yang ada pada tubuh, hal ini dapat meringankan kerja limpa. Caranya adalah dengan minum 1 cangkir teh daun sukun per hari.

Pengobatan Kandidiasis Vagina

Kandidiasis vagina ini sering dialami oleh wanita obesitas, diabetes serta wanita yang mempunyai kekebalan tubuh rendah. Kondisi infeksi vagina karena ragi candida sp ini,dapat dihilangkan dengan meminum teh daun sukun sebanyak 1 gelas perhari serta menggunakan teh yang dipakai untuk sabun vagina 2-3 kali sehari.

Redakan asam urat

Manfaat daun sukun kering lainnya adalah dapat membantu pasien asam urat mengurangi gejalanya. Daun sukun juga bersifat anti inflamasi yang mengurangi peradangan pada daerah sendi.  Sebaiknya pada saat mengkonsumsi teh daun sukun, hindari makanan yang mengandung purin. Karena akan menimbulkan tingginya asam urat.

Itulah beberapa manfaat dari daun sukun kering. Semoga infonya dapat bermanfaat untuk kita semua.