Usai menjalani masa kehamilan kurang lebih sembilan bulan, pastinya anda akan mempersiapkan diri guna menyambut kehadiran si kecil di dunia. Lazimnya, proses persalinan dimulai dikala menginjak usia kehamilan 37 hingga 42 minggu. Bila anda menginginkan melahirkan dengan normal, berikut terdapat beberapa cara merangsang kontraksi asli yang bisa anda terapkan.
Cara Perangsangan Agar Bisa Kontraksi Asli
- Berjalan Jalan
Tatkala mendekati HPL atau Hari Perkiraan Lahir, pastinya anda akan kebingungan mempersiapkan segala kebutuhan si kecil. Namun disaat seperti ini, anda pun bisa memanfaatkannya dengan mencoba berjalan jalan santai guna membantu buah hati bisa masuk ke dalam jalan lahir. Hal ini juga bisa membantu bayi siap dilahirkan.
Sebelum mendekati HPL, biasanya ibu hamil malas berjalan jalan karena terhalangi dengan kondisi perut yang semakin membesar dan kondisi tubuh yang cukup lemah. Karena itulah, disaat proses persalinan semakin dekat, alangkah baiknya jika anda berjalan jalan di dalam rumah ataupun rumah sakit. Anda pun bisa bergoyang goyang sembari berjalan untuk kurangi rasa sakit.
- Merangsang Payudara
Langkah perangsangan selanjutnya yang bisa anda lakukan untuk kontraksi asli yaitu dengan melepaskan oksitosin dalam aliran darah yang terdapat di payudara. Perlu anda ketahui, ternyata hal satu ini mampu memicu kontraksi dan mempercepat persalinan. Caranya yaitu dengan memberikan pijatan pada puting payudara dengan menggunakan jari atau pompa payudara.
- Mandi Menggunakan Air Hangat
Sebelum melakukan persalinan, pastinya ibu hamil akan merasakan ketegangan yang luar biasa. Untuk itu, alangkah baiknya jika anda membersihkan diri terlebih dahulu menggunakan air hangat. Cobalah untuk duduk atau berdiri di bawah shower hangat guna membuat tubuh anda merasakan relaksasi. Bahkan menurut pendapat para dokter, hal ini ampuh meredakan ketegangan selama dilatasi.
Ketika anda mandi, air hangat yang jatuh dan bergerak ke bawah area puting ampuh untuk merangsang payudara. Agar lebih rileks lagi, anda pun bisa mendengarkan musik yang menenangkan sembari mandi menggunakan air hangat ini. Tak hanya itu saja, atur pula pernapasan untuk meredakan ketegangan sebelum melakukan persalinan.
- Melakukan Squat
Bila ingin melakukan persalinan dengan normal, maka anda bisa melakukan squat. Hal ini telah dipercaya oleh sebagian besar orang, karena memang ampuh untuk membantu ibu hamil bisa melakukan persalinan normal dengan lancar. Perlu anda ketahui, bahwa squat bisa membuka panggul sehingga memungkinkan si kecil untuk menekan dan mendorong pelebaran serviks.
Cara merangsang kontraksi asli yang bisa dilakukan yaitu jongkok lalu berdiri dalam posisi tegak dengan punggung lurus secara perlahan. Jika anda melakukan hal ini, pastikan dengan bantuan orang lain guna menghindari berbagai hal yang tidak diinginkan. Anda pun bisa melakukan hal ini berulang kali namun dengan kurun waktu yang tidak terlalu lama, agar pinggul tidak sakit.
Tidak dapat dipungkiri lagi, bahwa setiap ibu hamil pastinya menginginkan melakukan proses persalinan dengan normal. Untuk itu, mereka selalu melakukan berbagai cara demi mencapai tujuannya tersebut. Anda pun bisa melakukan beberapa cara yang disebutkan diatas agar bisa mendapatkan kontraksi asli saat proses persalinan tiba.